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乳酸菌死菌体) 如果一定要吃乳酸菌的话, 到底要吃多少呢？

作者 : Cuomebio

创建日期 : 2021-02-09 10:35:00

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必须要吃的乳酸菌, 要吃多少呢？

: 兆单位摄取能提高免疫力.

市场上销售的活菌为主的乳酸菌产品的菌数大概在1~100亿(/1次服用量基准)左右.

而且对活的乳酸菌所期待的功能是需要活着到肠肠道里抑制有害菌.

但是单单用这个对乳酸菌持有的对免疫的活性全面说明是不够充足的.

我们身体的免疫系里粘膜免疫是占70%.

还有粘膜免疫力大部分是肠道免疫所占据,所以肠道免疫在免疫中是非常重要的.

尤其是小肠的payer’s patch(派伊尔结)是含有M-cell (Microfold cell),可激活免疫. 此时为了更有效的通过M-cell激化免疫,摄取高浓度菌体是有利的.

对比幼鼠和年老鼠的小肠内M-cell时, 可确认到年老的鼠内M-cell数在减少的现象.

因此越是老化M-cell数会减少免疫力会逐渐降低.所以需要摄取高浓度乳酸菌.

在溃疡性大肠炎(UC:ulcerativecolitis),过敏性大肠炎(IBS:irritablebowelsyndrome),腹泻(Diarrhea),贮袋炎(Pouchitis)的临床实验里乳酸菌5,000亿~4兆个/每日的摄取才有有意义的效果(Thomas Guilliams, 2011)

因以上理由为了确保得到乳酸菌的免疫效果, 成人有必要摄取兆单位的乳酸菌, 且随着年龄增长摄取的乳酸菌浓度增高会效果更佳.

数	主题	作者	创建日期
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